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这些鲜美浓汤能有效提升新陈代谢,多吃不长胖

2019-08-23 14:04:37   来源:未知
文章导读

食材丰富,味道鲜美的大酱汤中富含维生素E和人体所需的钙、铁等矿物质成分。在满足食欲的同时,不含任何脂肪成分。其中的蔬菜、菌类等配菜还能很好的提高身体代谢效率,越吃越瘦真的不是梦! 滑子菇鸡蛋大酱汤 1人份 热量106kcal 盐分1.8g 食物纤维1.8g 材料(1人份) 大酱......12g 白萝卜苗......适量 滑子菇......大匙 黏稠海带......适量 鸡蛋......1个 热水......200ml 制作方法 放入食材,冲入热水,加盖蒸制3分钟即可 番茄风味大酱汤 1人份 热量109kcal 盐分1.5g 食物纤维2.2g 材料(1人份) 大酱......12g 番茄酱(不含盐的)......200ml 西兰花......30g 金针菇......30g 乳酪粉......30g 制作方法 一、将鸡柳肉切成0.5cm长的段,西兰花分成一口大小的小朵,金针菇也切成1cm左右长的段。 二、将番茄汁倒入锅内,放入1中加工好的鸡肉和西兰花,用中火煮制2-3分钟。调入大酱后再加入金针菇段,最后撒上乳酪粉即可。 豆浆大酱汤 1人份 热量343kcal 盐分1.5g 食物纤维3.6g 材料(1人份) 大酱......12g 厚炸豆腐......50g 豆浆......200ml 南瓜......40g 鲜香菇......2朵(35g) 香油......1大匙 小葱......适量 制作方法 一、将厚炸豆腐切成2cm左右的块,南瓜切成0.3cm厚薄片,香

  食材丰富,味道鲜美的大酱汤中富含维生素E和人体所需的钙、铁等矿物质成分。在满足食欲的同时,不含任何脂肪成分。其中的蔬菜、菌类等配菜还能很好的提高身体代谢效率,越吃越瘦真的不是梦!

  滑子菇鸡蛋大酱汤

  1人份 热量106kcal 盐分1.8g 食物纤维1.8g

  材料(1人份)

  大酱......12g 白萝卜苗......适量 滑子菇......大匙 黏稠海带......适量 鸡蛋......1个 热水......200ml

  制作方法

  放入食材,冲入热水,加盖蒸制3分钟即可

  番茄风味大酱汤

  1人份 热量109kcal 盐分1.5g 食物纤维2.2g

  材料(1人份)

  大酱......12g 番茄酱(不含盐的)......200ml 西兰花......30g 金针菇......30g 乳酪粉......30g

  制作方法

  一、将鸡柳肉切成0.5cm长的段,西兰花分成一口大小的小朵,金针菇也切成1cm左右长的段。

  二、将番茄汁倒入锅内,放入1中加工好的鸡肉和西兰花,用中火煮制2-3分钟。调入大酱后再加入金针菇段,最后撒上乳酪粉即可。

  豆浆大酱汤

  1人份 热量343kcal 盐分1.5g 食物纤维3.6g

  材料(1人份)

  大酱......12g 厚炸豆腐......50g 豆浆......200ml 南瓜......40g 鲜香菇......2朵(35g) 香油......1大匙 小葱......适量

  制作方法

  一、将厚炸豆腐切成2cm左右的块,南瓜切成0.3cm厚薄片,香瓜去跟后也切成0.3cm厚薄片备用。

  二、平底锅加热后倒入香油,把1中切好的南瓜和厚炸豆腐用中火加热2-3分钟,至南瓜片熟。

  三、加入豆浆喝大酱调好味后撒上切碎的小葱即可。

  浅蛤海鲜大酱汤

  1人份 热量48kcal 盐分2.4g 食物纤维2.6g

  材料(1人份)

  大酱......12g 浅蛤(吐净砂的)......100g 小松菜......40g 真姬菇......40g 水......250ml

  制作方法

  一、小松菜切成1cm长段,真姬菇分为小朵备用。

  二、锅内加水下入浅蛤后加盖用中火煮制3-4分钟,待浅蛤的贝壳都打开后调入大酱,再下入小松菜和真姬菇即可。

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